ile kcal

[...] alko i niestety ugiąłem się pod tortillą z baraniną. Nawet nie będę się usprawiedliwiał. Sam mam już wyrzuty sumienia. Bylem już przekonany, że całkowicie kontroluję co jem, ile jem i jak jem. Okazuje się, że jeszcze nie do końca nad wszystkim panuję. Karnie śmignąłem sobie na siłownię i zrobiłem całkiem przyzwoity trening. Każdą ćwiczoną partię [...]

[...] 15s sprint 30 trucht 15s sprint 30 trucht co każde 2 treningi dodawany 1 interwał. Tu pytanie jaka będzie maksymalna ilość interwałów od której zwiększać czas sprintów i co ile, dodam że dziewczyna jest słaba kondycyjnie. Z tego co czytałem to cardio max 220-wiek= 200 95% Cmax to 190, przy truchcie/ marszu powinno zejść do 65% czyli do 130. [...]

[...] ja chce wagę zrzucić do grudnia. Chciałbym od grudnia ćwiczyć ale już nie redukcje a zwiększać mięśnie. Czy teraz, kiedy podałem takie dane. Wcześniej dietę i ćwiczenia, a teraz to mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan ćwiczeń i powiedzieć o ile zwiększyć lub zmniejszyć moje żarcie ? Proszę.. Zmieniony przez - PatrykVIP16 w dniu 2015-10-02 16:48:51

Skoro weszłeś już w drugi makrocykl i ma sie rozumieć do każdego cwiczenia dokładasz kilogramów ,warto by było pisać w nawiasie ile tych kilogramów dodałeś np. (+ 2,5kg) lub też ile było ostatnim razem np. (ostatnio 40kg ).Będzie łatwiej wtedy zauważyć jak Ci idzie progres Osobiście liczę białko i kcal z produktów przed ugotowaniem . Wydaje mi [...]

[...] dieta idealna. A jak chcesz się odchudzać to 500 :-D Ew. polityka 2k kcal dla osoby dorosłej - nieważne, czy kobieta, czy mężczyzna. Czy w ogóle nie ćwiczy, czy ćwiczy 6x w tygodniu, czy waży 100kg, czy 50. facet 100kg ćwiczący 3x w tygodniu siłowo i 3x kondycyjnie ma zjeść 2k kcal kobieta 45kg niećwicząca wcale ile ma zjeść? Ano też 2k kcal ;-D

[...] kcal B:11 T:0 W:1 *Płatki owsiane 70g 256 kcal B:8 T:5 W:44 *Zielona Herbata 10:00 Posiłek II *Kurczak pierś 150g 166 kcal B:32 T:4 W:0 * 2 Bułki gracham nie mogłem znaleść ile to ma kcal :D * 2 Jabłka * Jakiś napój 13:00 Posiłek III *Serek wiejski lekki 100g 81 kcal B:11 T:3 W:2 *Dynia, pestki 20g 82 kcal B:4 T:7 W:2 *Słonecznik CANDITI 20g 98 [...]

[...] organizmowi wszystkich składników" Szkoda, że pokierowałaś się znowu utartym sloganem.. Wytłumacz mi, proszę, co złego jest w zjadaniu codziennie podobnych produktów, o ile tylko służą naszemu zdrowiu? Czy krowa albo tygrys odczuwają z tego powodu dyskomfort?? Dawniej ludzie jedli o wiele skromniej i na pewno nie są dzisiaj szczęśliwsi tylko [...]

[...] 20g B15/T1/W2 kcal 77 Mleko spożywcze 0,5% 200g B7/T1/W10 kcal 78 B32/T17/W12 kcal 331 Ja bym daj samą odżywkę jeśli jaja to tylko białka i na twardo Proszę ocenę. Sorry ale się pomyliłem KALORIE 2448,8 kcal BIAŁKO 116g TŁUSZCZE 75,4g WĘGLOWODANY 327g To twoje zapotrzebowanie czy to ile Ci wyszło z diety ?? A więc proszę o ocenę mojej diety

[...] WW: 441.75 gram Bialko: 120.48 gram Tluszcz: 107.08 gram Dostarczone: Kalorie: 3489 kcal WW: 302 gram Bialko: 225 gram Tluszcz: 110 gram Niejestem dokladnie pewien ile zjadam poszczegolnych produktow, staralem sie zanizac, dostarczone wartosci moga byc troszke wieksze. Prosze o poprawki. Zmieniony przez - Ksys0 w dniu 2009-03-15 01:36:44

[...] Ostateczną wagę podam jutro rano ale dzisiaj orientacyjnie ważąc się waga pokazała 79.3. Także lekka redukcja. Muszę dołożyć kcal. Chciałbym dokładać powoli i teraz pytanie ile na tydzień podbijać żeby nie było dużego przeskoku? 200, 300 kcal? Gdzie dodać te kalorie, tzn do którego posiłku albo posiłków? Fajnie jakbym jeszcze dzisiaj wiedział [...]

[...] tluszczy? Hehehe jak znajdę kogoś w odżywianiu na 1400 podesle go do tej strony z fota i kalorycznością %-) o mamooo łanie ;-) Koniecznie! Jak mi sie ludzie pytaja co jem i ile jem to mam wrazenie, ze przytakuja a w glowie mysla sobie "ta jasne, z taka iloscia zarcia" Tak juz sie niestey utarlo, z tymi wszystkimi dietami ze bron boze wiecej niz [...]

Ile ważysz? Ja stwierdziłem, że trzeba porządnie dowalić kcal, a potem można się ciąć, niż potem żałować, że można było złapać więcej mięsa i wskoczyłem teraz na 3500kcal przy 79kg.

[...] tylko 10 repow to ok, starasz sie wtedy progresowac do 12 repow. Jak mialas male kcal od poczatku i podjadalas bo nie mialas energi na tych malych kcal, to nic nie wiadomo ile tak naprawde jadlas. Dlatego ja nie wierze ze redukcja wyjdzie jak sie zaczyna z niskich kcal, zawsze skonczy sie podjadaniem i redukcja lezy. Ja bym to od nowa zaczela, [...]

Ile Berberyny dziennie brać? 1 tabletka? O jakiejś konkretnej porze? Co do podziału kcal na dni treningowe i nietreningowe, lub uśrednienie to chyba jednak lepiej jest mi to podzielić. Tym bardziej, że w dni nietreningowe trzymam post przerywany, a w treningowe muszę jednak przed treningiem coś zjeść, do tego izotonik itp. Więc są to dodatkowe [...]

Ile Berberyny dziennie brać? 1 tabletka? O jakiejś konkretnej porze? Co do podziału kcal na dni treningowe i nietreningowe, lub uśrednienie to chyba jednak lepiej jest mi to podzielić. Tym bardziej, że w dni nietreningowe trzymam post przerywany, a w treningowe muszę jednak przed treningiem coś zjeść, do tego izotonik itp. Więc są to dodatkowe [...]

po 1 po wprowadzeniu w zycie planow zwiazanych z silownia, zaczalbym od wiekszej ilosci kcal 1800 kcal na poczatek i od tego mozna ew. odejmowac nie chcesz zniknac o ile rozumiem, ma to byc ladna reduckja,dajaca ladne cialo silownia + bieganie - ok 1800 kcal z czasem bym nie cial kcal tylko ww, zastepujac kcal z nich tluszczami i dal troche wiecej [...]

[...] kcal.i niebyc glodna bo przeciez przy tej diecie niemozna glodzic sie a bynajmniej powstrzymywac od jedzenia,jesli mozecie zaproponujcie mi mniej wiecej co teraz moge jesc i ile a co musze odzucic,w sumie procz miesa to chyba przesadzam ze smietanka czasem poltora wleje do kawy dziennie ale przewaznie jedna napewno,czy herbata ma ww?bez cukru bo [...]

[...] w mundurku i pokroić. Mały kawałek czerwonej papryki pokroić w kostkę. Wymieszać 1 łyżkę octu winnego, 1 łyżeczkę oliwy, sól i pieprz. Marynatą polać warzywa. 100g fileta z morszczuka, dorsza, flądry, pstrąga lub soli usmażyć na maśle lub margarynie. Kolacja - 200 kcal: Do wyboru 1. Sałatka z 100g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka [...]

[...] Ściąganie linek wyciągu górnego 8x17 8x17 8x17 Trening bardzo dobry, mały progres w podciąganiu co cieszy :-). Ćwiczenie numer 6 wykonane na maszynie (niestety nie pamietam ile sztabek było ;-)), bardziej izoluje triceps niż wyciskanie francuskie czy czachołamacze i mniej "wykorzystuje" naramienne, które oszczędzam :-). pozdro edit: wczorajsza [...]

[...] od żony na wyrwanie trochę czasu w weekend :-)). no to dziel się z bliźnim co wcinasz :). Do tej pory kilka razy mnie zainspirowałeś No to czasami daję jakieś foty o ile coś wydaje mi się interesujące. Mogę wrzucać też nudy :-). Dzisiaj to np takie nudy wciągnąłem właśnie - kluski z serem (foto). Można by powiedzieć smaki dzieciństwa [...]